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Aromathérapie fondée sur les preuves — sciencaroma.com
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Rutaceae · Citrus bergamia
Petitgrain bergamotierCT feuilles
Le petitgrain bergamotier, issu de la distillation des feuilles et jeunes rameaux du bergamotier (Citrus bergamia), se distingue nettement de l'huile de zeste de bergamote produite par le même arbre.Contrairement à celle-ci, il ne contient pas de furanocoumarines et n'est donc pas phototoxique, ce qui en fait une alternative olfactivement proche mais bien plus simple d'usage en application cutanée.Sa composition, dominée par l'acétate de linalyle et le linalol, varie sensiblement selon l'origine du lot (Calabre ou Grèce notamment), un trait commun aux huiles de petitgrain de la famille des agrumes.Comme les autres petitgrains, il s'utilise principalement en diffusion, en inhalation et en massage dilué, pour son parfum vert et floral apaisant.
SÉCURISÉ
Indications thérapeutiques(7)
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anxietePreuve faible
Aucune étude clinique identifiée portant spécifiquement sur le petitgrain de bergamotier et l'anxiété. Melliou et al. 2009 confirme une teneur élevée en linalol (34,6%) et acétate de linalyle (29,8%) pour cette huile précisément — cohérent avec l'effet anxiolytique du linalol documenté par ailleurs (voir petitgrain bigarade, Chioca et al. 2013), mais l'extrapolation reste prudente faute d'essai direct sur cette huile.
VoieVoie inhalation
DilutionAucune
Quantité5-7 gouttes
Zone / TechniqueInhalation directe sur un mouchoir ou par diffuseur
Fréquence3-4 fois/jour
Duréeponctuellement ou 5-7 jours max
VoieVoie cutanée
Dilution2% dans HV amande douce
Quantité3-5 gouttes
Zone / Techniquemassage du plexus solaire ou des tempes
Fréquence1-2 fois/jour
Melliou E. et al. — Molecules, 14(2):839-849, 2009 (2009)
crampe musculaireUsage traditionnel
Antispasmodique doux — acétate de linalyle et linalol relaxants musculaires, usage traditionnel identique au petitgrain bigarade.
VoieVoie cutanée
Dilution5% dans HV arnica
Quantité5-7 gouttes
Zone / Techniquemassage des zones contracturées en mouvements lents
Fréquence2 fois/jour
Durée5-7 jours
Usage traditionnel
depression legereUsage traditionnel
Acétate de linalyle et linalol traditionnellement associés à un effet tonique et rééquilibrant nerveux, cohérent avec l'usage du petitgrain bigarade sur cette même indication.
VoieVoie diffusion
DilutionAucune
Quantité5-7 gouttes
Zone / TechniqueDiffusion atmosphérique
Fréquence2-3 fois/jour
Durée15 min, cure de 2-3 semaines
VoieVoie cutanée
Dilution5% dans HV amande douce
Quantité5-7 gouttes
Zone / TechniqueMassage du plexus solaire et des poignets
Fréquence1 fois/jour
Usage traditionnel
insomnieUsage traditionnel
Effet sédatif traditionnellement rapporté pour les huiles de feuilles d'agrumes riches en linalol.
VoieVoie diffusion
DilutionAucune
Quantité5-7 gouttes
Zone / TechniqueDiffuseur dans la chambre à coucher
Fréquence1 fois/soirée avant le coucher
Duréeponctuellement ou 2-4 semaines
Usage traditionnel
stressUsage traditionnel
Linalol et acétate de linalyle — composants majoritaires partagés avec le petitgrain bigarade et la lavande, traditionnellement utilisés pour leur effet apaisant en inhalation.
VoieVoie inhalation
DilutionAucune
Quantité5-7 gouttes
Zone / Techniqueinhalation directe sur un mouchoir ou par diffusion dans l'air
Fréquence2-3 fois/jour
Durée5-7 jours max
Conseil : Synergie possible avec la diffusion de lavande vraie ou de petitgrain bigarade.
Usage traditionnel
acneUsage traditionnel
Propriétés antiseptiques traditionnelles sur peau grasse, usage cohérent avec le petitgrain bigarade de ce corpus.
VoieVoie cutanée
Dilution2% dans HV amande douce
Quantité3-5 gouttes
Zone / TechniqueApplication locale sur les zones acnéiques, massage léger
Fréquence2 fois/jour
Durée7-10 jours max
Conseil : Éviter les zones sensibles.
Usage traditionnel
transpirationUsage traditionnel
Astringent et désodorisant doux, usage traditionnel des feuilles d'agrumes.
VoieVoie cutanée
Dilution2% dans HV amande douce
Quantité5-7 gouttes
Zone / Techniquepaumes des mains et plantes des pieds, massage léger
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