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Lamiaceae · Mentha spicata

Menthe verte (Menthe douce)

La menthe verte (Mentha spicata), ou menthe douce, est une Lamiacée au parfum frais et doux, très utilisée en cuisine et en infusion.Son huile essentielle contient moins de menthol que celle de la menthe poivrée, mais davantage de carvone, qui lui donne sa saveur caractéristique. Elle est contre-indiquée pendant la grossesse, l'allaitement et en cas d'épilepsie.Menthe verte et menthe poivrée sont deux plantes distinctes, à ne pas confondre.

Indications thérapeutiques(8)

Aucune indication sélectionnée : le PDF inclura la fiche complète.

bronchitePreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite les bronchites aiguës parmi ses indications majeures et la dit mucolytique. Aucun essai chez l'humain. La Compagnie des Sens et Pharma GDD la citent contre la bronchite.

VoieVoie cutanée

Dilution1,5% dans HV amande douce

Quantité5-7 gouttes du mélange

Zone / Techniquemassage du thorax et du haut du dos

Fréquence2-3 fois/jour

Durée5-7 jours max

VoieVoie inhalation

DilutionAucune

Quantité1-2 gouttes

Zone / Techniquesur un mouchoir

Fréquence3 fois/jour

Durée5-7 jours max

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 ; La Compagnie des Sens — Huile essentielle de menthe verte ; Pharma GDD — Huile essentielle de menthe verte

cellulitePreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite la cellulite (mention secondaire). Aucun essai chez l'humain. Pharma GDD la cite aussi contre la cellulite.

VoieVoie cutanée

Dilution1,5% dans HV amande douce

Quantité5-7 gouttes

Zone / TechniqueMassage sur les zones concernées (cuisses, hanches)

Fréquence1-2 fois/jour

Duréecure de 2-3 semaines

Conseil : Contre-indication grossesse, épilepsie (voir les contre-indications).

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 ; Pharma GDD — Huile essentielle de menthe verte

digestionPreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite l'insuffisance hépato-digestive (mention secondaire). Une revue sur la menthe verte rapporte des petits essais contre les ballonnements, de qualité limitée. Santé Canada l'autorise comme carminative ; La Compagnie des Sens la cite contre l'indigestion et l'insuffisance hépato-biliaire, et Pharma GDD contre les ballonnements.

VoieVoie cutanée

Dilution1,5% dans HV amande douce

Quantité5-7 gouttes

Zone / Techniquemassage abdominal en cercles dans le sens des aiguilles d'une montre

Fréquence2-3 fois/jour

Durée5-7 jours max

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 ; Revue sur l'HE de Mentha spicata et les ballonnements, J Tradit Complement Med, 2021 ; Santé Canada — monographie « Aromathérapie – Huiles essentielles » (2025) : menthe verte (Mentha spicata, huile par vapeur) autorisée en aromathérapie comme calmante, contre les maux de tête, carminative et contre le rhume et la toux ; 1-4 % en massage et en application locale ; sensibilisante ; La Compagnie des Sens — Huile essentielle de menthe verte ; Pharma GDD — Huile essentielle de menthe verte

leucorrhees vaginitePreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite les leucorrhées (mention secondaire). Aucun essai chez l'humain. Des pertes inhabituelles se montrent au médecin.

VoieVoie cutanée

Dilution1,5% dans HV amande douce

Quantité3-5 gouttes

Zone / Techniqueapplication locale externe sur la zone vulvaire, en évitant les muqueuses internes

Fréquence1-2 fois/jour

Durée5-7 jours max

Conseil : Contre-indication grossesse, épilepsie (voir les contre-indications).

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015

nauseePreuve faible

Type de preuve : clinique humain

Un essai randomisé contre placebo chez des patients sous chimiothérapie : l'huile de menthe verte a réduit les nausées et vomissements (Tayarani-Najaran et al., 2013). Un seul essai, de petite taille. Pharma GDD la cite aussi contre les nausées, en inhalation.

VoieVoie inhalation

DilutionAucune

Quantité1-2 gouttes

Zone / Techniquesur un mouchoir

Fréquenceau besoin, 4 fois/jour max

Duréeponctuellement

Tayarani-Najaran Z. et al. — HE de menthe verte contre les nausées de la chimiothérapie, essai randomisé, Ecancermedicalscience, 2013 ; Pharma GDD — Huile essentielle de menthe verte

aerophagiePreuve faible

Type de preuve : clinique humain

Une revue sur l'HE de menthe verte rapporte de petits essais contre les ballonnements (après une césarienne, une coloscopie, des règles douloureuses) ; ils demandent confirmation. Santé Canada l'autorise comme carminative ; Pharma GDD la cite contre les ballonnements.

VoieVoie inhalation

DilutionAucune

Quantité1-2 gouttes

Zone / Techniquesur un mouchoir

Fréquence2-3 fois/jour

Durée5-7 jours max

VoieVoie cutanée

Dilution1,5% dans HV

Quantité5 gouttes du mélange

Zone / Techniquemassage du ventre

Fréquence2 fois/jour

Durée5-7 jours max

Revue sur l'HE de Mentha spicata et les ballonnements, J Tradit Complement Med, 2021 ; Santé Canada — monographie « Aromathérapie – Huiles essentielles » (2025) : menthe verte (Mentha spicata, huile par vapeur) autorisée en aromathérapie comme calmante, contre les maux de tête, carminative et contre le rhume et la toux ; 1-4 % en massage et en application locale ; sensibilisante ; Pharma GDD — Huile essentielle de menthe verte

stressUsage traditionnel

Type de preuve : traditionnel

Usage traditionnel. Faucon la dit calmante mais ne cite pas le stress. Aucun essai chez l'humain. Santé Canada l'autorise comme calmante ; Pharma GDD la cite contre le stress.

VoieVoie diffusion

DilutionAucune

Quantité6-8 gouttes

Fréquence2-3 fois/jour

Fréquence15 min

Conseil : Contre-indication épilepsie, grossesse.

Santé Canada — monographie « Aromathérapie – Huiles essentielles » (2025) : menthe verte (Mentha spicata, huile par vapeur) autorisée en aromathérapie comme calmante, contre les maux de tête, carminative et contre le rhume et la toux ; 1-4 % en massage et en application locale ; sensibilisante ; Pharma GDD — Huile essentielle de menthe verte

migraineUsage traditionnel

Type de preuve : traditionnel

Usage traditionnel en massage des tempes. Aucun essai chez l'humain avec cette huile. Santé Canada l'autorise contre les maux de tête.

VoieVoie cutanée

Dilution1,5% dans HV amande douce

Quantité2-3 gouttes

Zone / Techniquemassage des tempes et de la nuque dès les premiers signes, 2-3 fois si nécessaire

Conseil : NE PAS appliquer près des yeux. Contre-indication épilepsie. Contre-indication enfant < 6 ans.

Interactions médicamenteuses

Médicaments antiépileptiques (valproate, lamotrigine)risque faible

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Références scientifiques(5)

Comment lire ce niveau ?Comment cette fiche est établie

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 - 2015
Preuve faible
Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)
bronchite · cellulite · digestion · leucorrhees vaginite
Tayarani-Najaran Z. et al. — Ecancermedicalscience, 2013 (PMID 23390455) - 2013
Preuve faible
Type de preuve : clinique humain
nausee
Revue — J Tradit Complement Med, 2021 (PMID 33728265) - 2021
Preuve faible
Type de preuve : clinique humain
aerophagie
Usage traditionnel ; Santé Canada, Pharma GDD
Usage traditionnel
Type de preuve : traditionnel
stress
Usage traditionnel ; Santé Canada
Usage traditionnel
Type de preuve : traditionnel
migraine

Sécurité & contre-indications

Adulte

Sécurisée

Grossesse 1er trim.

Contre-indiquée

absolueLa Compagnie des Sens l'interdit (« fortement abortive »), Pharma GDD et Pranarôm aussi ; le caractère abortif de la carvone, avancé par Faucon, n'est pas démontré (Tisserand & Young ne la contre-indiquent pas). Les trois distributeurs consultés étant unanimes et aucune donnée de sécurité n'existant, elle reste contre-indiquée pendant toute la grossesse par précaution.

Grossesse 2ème trim.

Contre-indiquée

Grossesse 3ème trim.

Contre-indiquée

Allaitement

Contre-indiquée

absolueContre-indiquée pendant l'allaitement par précaution : la carvone passe dans le lait en très faible quantité (LactMed) mais l'huile essentielle n'a pas été étudiée, et les menthes sont traditionnellement décrites comme réduisant la production de lait. Pharma GDD et Pranarôm l'écartent aussi.

12–18 ans

Sécurisée

6–12 ans

Sécurisée

3–6 ans

Contre-indiquée

absolueRisque de spasme bronchique — ne pas appliquer sur le visage. Pranarôm l'écarte avant 6 ans, Pharma GDD avant 7 ans et La Compagnie des Sens chez l'enfant en général (olfaction possible dès 6 ans) : 6 ans retenu.

0–3 ans

Contre-indiquée

relative

epilepsie

Pharma GDD la contre-indique en cas d'épilepsie ou d'antécédents de convulsions et Faucon la classe neurotoxique ; la dihydrocarvone (3 %), cétone apparentée, module négativement le récepteur GABA-A in vitro. Le potentiel épileptogène de la carvone, constituant principal, n'est pas démontré (l'EMA ne relève aucun signal de sécurité pour la carvone du carvi, qui a un effet sédatif chez la souris) : précaution et avis médical plutôt que contre-indication absolue.

relative

asthme

La Compagnie des Sens demande un avis médical en cas d'asthme et Pharma GDD déconseille la voie orale sans avis ; Santé Canada demande l'avis d'un professionnel en cas d'asthme pour toutes ses huiles. Tisserand & Young recommandent de ne pas dépasser 1 % d'huile essentielle en massage chez une personne asthmatique ou aux voies aériennes hyperréactives, et de se méfier de l'inhalation directe.

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Précautions

Plus douce que la menthe poivrée (Mentha piperita) — pas de menthol, beaucoup de carvone. Tisserand & Young limitent l'usage cutané à 1,7 % (carvone, risque d'allergie cutanée).Faucon la classe neurotoxique et abortive, et Pharma GDD la contre-indique en cas d'épilepsie ou d'antécédents de convulsions ; le potentiel épileptogène de la carvone seule n'est pas démontré, d'où une précaution et non une contre-indication absolue.Éviter toujours l'application sur le visage des enfants de moins de 6 ans.Ne pas confondre avec la menthe poivrée.La carvone représente 40 à 70 % de l'huile, accompagnée de limonène (6 à 21 %) ; certaines origines contiennent aussi beaucoup de 1,8-cinéole (17 à 19 %) (Wu et al., Molecules, 2019 ; Snoussi et al., Molecules, 2015 ; Adaszyńska-Skwirzyńska et al., International Journal of Molecular Sciences, 2025).Interdite pendant la grossesse (La Compagnie des Sens : « fortement abortive » ; Pharma GDD, Pranarôm) et l'allaitement (Pharma GDD, Pranarôm), à éviter en cas d'épilepsie ou d'antécédents de convulsions (avis médical) et chez l'enfant : Pranarôm l'écarte avant 6 ans, Pharma GDD avant 7 ans (sauf en olfaction) et La Compagnie des Sens chez l'enfant en général (olfaction possible dès 6 ans) — 6 ans retenu. Avis médical en cas d'asthme (La Compagnie des Sens, Pharma GDD pour la voie orale). Pas de calculs biliaires (La Compagnie des Sens). Test de tolérance de 24 à 48 h au pli du coude.Santé Canada l'autorise en aromathérapie (calmant, maux de tête, carminatif, rhume et toux) à 1-4 % en massage comme en application locale, la classe sensibilisante et exige un avertissement pour les produits au-delà de 1,7 % ; la valeur de 1,7 % de Tisserand & Young (IFRA 1,2 % en cosmétique) est retenue. Les 20 % de dilution proposés par les distributeurs ne sont pas retenus ; ne jamais la diffuser pure.Tisserand & Young précisent que les constituants neurotoxiques sont surtout des cétones monoterpéniques bicycliques (thuyone, camphre) et que l'idée selon laquelle toutes les cétones seraient neurotoxiques n'est pas étayée ; ils classent la carvone parmi les constituants peu toxiques (DL50 orale du rongeur d'environ 1,2 g/kg). Les conclusions de l'EMA sur le carvi (aucun signal de sécurité, effet sédatif de la carvone chez la souris) vont dans le même sens : la contre-indication en cas d'épilepsie, auparavant absolue, est ramenée à une précaution (la dihydrocarvone, présente à 3 %, reste signalée in vitro) ; les autres précautions sont maintenues faute de données.Chez les personnes migraineuses, les odeurs peuvent elles-mêmes déclencher une crise (parfum ou odeur cité comme déclencheur par 45,5 % de 673 patients d'après Tisserand & Young) : essayer l'huile avec prudence, en application brève, et s'interrompre si la crise se déclenche.

Voir les huiles similaires (Lamiaceae) →

Fiche éditée depuis sciencaroma.com — document remis à titre informatif, il ne remplace pas un avis médical ou pharmaceutique. Respecter les dilutions, voies d'administration et contre-indications indiquées.