Menthe citronnée (Menthe bergamote)
La Menthe citronnée, également connue sous le nom de Menthe bergamote, est une plante de la famille des Lamiaceae qui doit son nom à son parfum rappelant la bergamote, en raison de sa richesse en linalol et en acétate de linalyle.Cette huile essentielle, proche dans son profil aromatique de la lavande et du lavandin, est appréciée pour son odeur unique et ses caractéristiques distinctives.Il est important de noter que sa composition peut varier en fonction des sources et des cultivars, mais elle est généralement dominée par ces deux composants principaux.La Menthe citronnée est une huile essentielle qui nécessite une utilisation prudente et éclairée, en raison de sa puissance et de ses propriétés spécifiques.Elle est souvent utilisée dans des contextes où une odeur fraîche et citronnée est souhaitée, mais son utilisation doit être encadrée par une bonne connaissance de ses caractéristiques et de ses interactions potentielles.
Indications thérapeutiques(11)
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Type de preuve : in vivo (animal)
Limonène et linalol — propriétés antidépressives légères par voie olfactive. Étude identifiant le linalol (composant majoritaire de l'HE de Mentha citrata) comme l'un des deux principes actifs responsables de l'activité antidépressive et sédative de l'HE de Litsea glaucescens (test de nage forcée chez la souris). Attention : il ne faut pas confondre avec l'huile essentielle de Bergamote (Citrus bergamia, agrume), une espèce totalement différente malgré le nom proche de « menthe bergamote » — cette source concerne le linalol en tant que molécule, testé dans une autre HE (Litsea), pas Mentha citrata elle-même. Extrapolation moléculaire uniquement.
Conseil : Peut être complété par voie diffusion (5-8 gouttes, 10-15 min, 2-3 fois/jour), ou voie cutanée : massage des tempes dilué à 1% dans HV. En complément d'une prise en charge psychologique. Min 6 ans
Type de preuve : traditionnel
Linalol et acétate de linalyle — propriétés sédatives et favorisant le sommeil.
Conseil : Peut être complété par voie inhalation 1-2 gouttes
Type de preuve : in vivo (animal)
Inhalation — réduction du stress. Étude sur souris (n=240) montrant que l'inhalation de vapeur de linalol (35-55% de l'HE de Mentha citrata) produit un effet anxiolytique dose-dépendant comparable au diazépam (labyrinthe en croix surélevé), via les récepteurs GABA-A sensibles aux benzodiazépines (effet aboli par le flumazénil) — effet olfactif direct, aboli chez les souris anosmiques. Extrapolation : linalol isolé chez la souris, pas l'HE de Mentha citrata elle-même ni un essai chez l'humain, mais mécanisme directement transposable à la voie inhalation vu la dominance du linalol dans cette HE.
Conseil : Peut également être utilisée en massage cutané sur le plexus solaire ou les tempes, après dilution à 2% dans un huile végétale, mais l'inhalation est la voie la plus efficace pour réduire le stress
Type de preuve : clinique humain
Inhalation — réduction des nausées. Étude sur poussins montrant que le linalol (composant majoritaire de l'HE de Mentha citrata, 35-55%) réduit fortement les haut-le-cœur (2,2 vs 56,6 dans le groupe témoin à 50mg/kg) et prolonge la latence émétique, via les voies dopaminergique et sérotoninergique (confirmé par docking moléculaire). Extrapolation : linalol isolé testé chez le poussin, pas l'HE de Mentha citrata elle-même ni un essai chez l'humain — mécanisme antiémétique pertinent vu la teneur élevée en linalol de cette HE.
Conseil : Peut également être utilisée en cutanée (1-2% dans HV) sur le plexus solaire ou les poignets, en cas de besoin
Type de preuve : in vivo (animal)
Effet anxiolytique possible — données préliminaires. Même étude que pour l'entrée « stress » — inhalation de linalol (dominant dans l'HE de Mentha citrata) réduit l'anxiété chez la souris via les récepteurs GABA-A/benzodiazépines, effet comparable au diazépam au labyrinthe en croix surélevé. Extrapolation : linalol isolé chez la souris, pas l'HE de Mentha citrata elle-même — mécanisme transposable mais pas de preuve clinique directe sur l'anxiété humaine avec cette HE précise.
Conseil : Synergie possible avec la diffusion dans l'air ou l'application cutanée sur le plexus solaire, en gardant le tissu à distance du visage. Éviter les applications cutanées sur des zones sensibles et faire preuve de prudence en cas de peau sensible.
Type de preuve : traditionnel
Limonène — propriétés vasodilatatrices légères et effet antispasmodique
Conseil : Peut être complété par Voie cutanée : massage des tempes dilué à 1% dans HV, ou diffusion 5-8 gouttes 10 min. Min 6 ans
Type de preuve : traditionnel
Carminatif et antispasmodique digestif — usage traditionnel reconnu
Type de preuve : traditionnel
Indication Faucon (« Stimulante ovarienne »), mention faible.
Conseil : Min 6 ans.
Type de preuve : traditionnel
Indication Faucon (« Asthénie sexuelle masculine ») — même référence Faucon que l'indication asthénie sexuelle déjà présente sur cette fiche, ici rattachée à la condition générale de fatigue / asthénie.
Conseil : Min 6 ans.
Type de preuve : traditionnel
Indication Faucon (« Asthénie sexuelle masculine »).
Conseil : Min 6 ans.
Type de preuve : traditionnel
Indication Faucon (« Insuffisance hépato-pancréatique »), mention faible.
Conseil : Min 6 ans.
Interactions médicamenteuses
Références scientifiques(5)
- Guzmán-Gutiérrez S.L. et al. — Antidepressant activity of Litsea glaucescens essential oil: identification of β-pinene and linalool as active principles, Journal of Ethnopharmacology - 2012Preuve faibleType de preuve : in vivo (animal)depression legere
- Usage traditionnelPreuve faibleUsage traditionnelType de preuve : traditionnelinsomnie · migraine · digestion
- Harada H., Kashiwadani H., Kanmura Y., Kuwaki T. — Linalool Odor-Induced Anxiolytic Effects in Mice, Frontiers in Behavioral Neuroscience - 2018Preuve faibleType de preuve : in vivo (animal)stress · anxiete
- Al Fahmi A. et al. — Linalool exerts antiemetic effects via dopaminergic and serotonergic pathways: Evidence from chick model and molecular docking, Naunyn-Schmiedeberg's Archives of Pharmacology - 2025Preuve faibleType de preuve : clinique humainnausee
- Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 - 2015Usage traditionnelType de preuve : traditionnelinsuffisance ovarienne · fatigue · asthenie sexuelle · insuffisance pancreatique
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