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L'aromathérapie sourcée — sciencaroma.com

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Zingiberaceae · Zingiber officinale

Gingembre

Le gingembre (Zingiber officinale) est une plante originaire d'Asie du Sud-Est, cultivée depuis des millénaires pour son rhizome, en cuisine comme en médecine traditionnelle ayurvédique et chinoise.Son huile essentielle est distillée à la vapeur d'eau à partir du rhizome frais ou séché. Contrairement à l'extrait, à la poudre ou à la racine fraîche, elle ne contient pratiquement pas de gingérols ni de shogaols, les composés responsables de la plupart des effets étudiés en clinique (nausées, inflammation, hémostase).Son parfum chaud et épicé tient à des sesquiterpènes volatils (zingibérène, sesquiphellandrène, curcumène), apprécié en parfumerie et en cosmétique. Pure, elle peut irriter les peaux sensibles.Elle est interdite au premier trimestre de la grossesse et s'emploie très diluée (jusqu'à 4 %), chez l'adulte et l'enfant de plus de 6 ans.

Voie orale- Certains usages impliquent une prise orale. Réservé à l'adulte, sur avis professionnel.

Dermocaustique - Toujours diluer dans une huile végétale avant application cutanée.

Indications thérapeutiques(11)

Aucune indication sélectionnée : le PDF inclura la fiche complète.

impuissancePreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite l'impuissance (mention notable). Aucun essai chez l'humain ; une impuissance persistante se montre au médecin (elle peut révéler un problème cardiovasculaire). La Compagnie des Sens, Pranarôm et Pharma GDD la citent aussi contre la baisse de libido et la fatigue sexuelle.

VoieVoie cutanée

Dilution4% dans HV amande douce

Quantité5-7 gouttes

Zone / Techniquemassage du bas-ventre ou du bas du dos

Fréquence1-2 fois/jour

Duréecure de 2-3 semaines

Conseil : Précaution avec les anticoagulants.

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 ; La Compagnie des Sens — Huile essentielle de gingembre ; Pranarôm — Gingembre bio (via Louis Herboristerie) ; Pharma GDD — Huile essentielle de gingembre

rhumatismePreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite les douleurs rhumatologiques (mention secondaire). Aucun essai chez l'humain avec l'huile. Santé Canada reconnaît l'huile de gingembre pour soulager les douleurs articulaires et musculaires liées à une entorse, une élongation ou une polyarthrite ; La Compagnie des Sens la cite contre l'arthrite, l'arthrose et les rhumatismes.

VoieVoie cutanée

Dilution3% dans HV amande douce

Quantité5-7 gouttes

Zone / TechniqueMassage local réchauffant sur les zones douloureuses rhumatismales

Fréquence2-3 fois/jour

Durée5-7 jours max

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 ; Santé Canada — monographie Aromatherapy : Essential oils (2025) ; La Compagnie des Sens — Huile essentielle de gingembre

digestionPreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite la dyspepsie (mention notable) et les indigestions. Les données européennes (monographie Zingiberis rhizoma) portent sur la racine en poudre, pas sur l'huile essentielle. Aucun essai avec l'huile. Santé Canada reconnaît l'huile de gingembre contre l'inconfort digestif (carminative, antispasmodique) ; La Compagnie des Sens, Pranarôm et Pharma GDD la citent aussi.

VoieVoie cutanée

Dilution4% dans HV

Quantité5-7 gouttes du mélange

Zone / Techniquemassage du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre

Fréquence2-3 fois/jour

Durée7 jours max

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 ; Santé Canada — monographie Aromatherapy : Essential oils (2025) ; La Compagnie des Sens — Huile essentielle de gingembre ; Pranarôm — Gingembre bio (via Louis Herboristerie) ; Pharma GDD — Huile essentielle de gingembre

douleur articulairePreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite les douleurs articulaires (mention secondaire). L'essai d'Altman (2001) porte sur un extrait oral de gingembre, pas sur l'huile. Santé Canada reconnaît l'huile de gingembre pour soulager les douleurs articulaires et musculaires (usage cutané) ; La Compagnie des Sens et Pharma GDD la citent contre l'arthrite et l'arthrose.

VoieVoie cutanée

Dilution3% dans HV

Quantité5-7 gouttes du mélange

Zone / Techniquemassage autour de l'articulation

Fréquence2-3 fois/jour

Durée7 jours max

douleur dosPreuve faible

Type de preuve : clinique humain

Un essai randomisé chez des personnes âgées souffrant du dos a testé un massage à l'huile de gingembre : il a réduit la douleur et le handicap (Sritoomma et al., 2014). Un seul essai, où l'effet du massage lui-même est difficile à séparer de celui de l'huile.

VoieVoie cutanée

Dilution3% dans HV

Quantité10-15 gouttes du mélange

Zone / Techniquemassage du bas du dos

Fréquence2 fois/jour

Durée7 jours max

Sritoomma N. et al. — massage à l'huile de gingembre et lombalgie chronique des personnes âgées, essai randomisé, Complement Ther Med, 2014

nauseePreuve faible

Type de preuve : méta-analyse

La revue Cochrane souvent citée (Matthews, 2014) porte sur le gingembre en poudre ou en gélules, pas sur l'huile essentielle. Pour l'aromathérapie, dont le gingembre, la revue Cochrane sur les nausées après une opération juge les preuves de faible qualité (Hines et al., 2018). La Compagnie des Sens (dès 3 ans, en inhalation), Pranarôm (1 goutte sur un comprimé neutre) et Pharma GDD la citent aussi.

VoieVoie inhalation

DilutionAucune

Quantité1-2 gouttes

Zone / Techniquesur un mouchoir

Fréquenceau besoin, 4 fois/jour max

Duréeponctuellement

Hines S. et al. — aromathérapie et nausées postopératoires (dont le gingembre), revue Cochrane, 2018 ; La Compagnie des Sens — Huile essentielle de gingembre ; Pranarôm — Gingembre bio (via Louis Herboristerie) ; Pharma GDD — Huile essentielle de gingembre

aerophagiePreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite l'aérophagie (mention secondaire). Aucun essai chez l'humain avec l'huile. La Compagnie des Sens (aérophagie, ballonnements, flatulences) et Pharma GDD (ballonnements) la citent aussi.

VoieVoie cutanée

Dilution4% dans HV

Quantité5-7 gouttes du mélange

Zone / Techniquemassage du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre

Fréquence2-3 fois/jour

Durée7 jours max

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 ; La Compagnie des Sens — Huile essentielle de gingembre ; Pharma GDD — Huile essentielle de gingembre

acidite gastriqueUsage traditionnel

Type de preuve : traditionnel

Usage traditionnel. L'essai cité (Hu et al., 2011) porte sur des gélules de gingembre en poudre, pas sur l'huile. Pharma GDD la cite contre l'acidité gastrique.

VoieVoie orale

Quantité1 goutte dans 1 cuillère à café de miel

Quantité1 goutte

Zone / Techniqueingestion directe avec du miel

Fréquence1 fois avant chaque repas principal

Duréeà la demande, 2 semaines max

Conseil : Précaution avec les anticoagulants, surveiller les interactions médicamenteuses.

Pharma GDD — Huile essentielle de gingembre

constipationUsage traditionnel

Type de preuve : traditionnel

Usage traditionnel. L'essai cité (Foshati et al., 2023) porte sur la poudre de gingembre par voie orale. La Compagnie des Sens la cite contre la constipation (massage du ventre dès 3 ans).

VoieVoie cutanée

Dilution4% dans HV

Quantité5-7 gouttes du mélange

Zone / Techniquemassage du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre

Fréquence2-3 fois/jour

Durée7 jours max

La Compagnie des Sens — Huile essentielle de gingembre

grippeUsage traditionnel

Type de preuve : traditionnel

Usage traditionnel. Faucon ne cite pas la grippe pour le gingembre. Aucun essai chez l'humain. Pharma GDD cite des études sur le virus de la grippe.

VoieVoie cutanée

Dilution4% dans HV

Quantité5-7 gouttes du mélange

Zone / Techniquemassage du thorax

Fréquence2-3 fois/jour

Durée5 jours max

Pharma GDD — Huile essentielle de gingembre

infection respiratoireUsage traditionnel

Type de preuve : traditionnel

Usage traditionnel. Faucon ne cite pas cette indication pour le gingembre. Aucun essai chez l'humain. Santé Canada reconnaît l'huile de gingembre contre le rhume et la toux ; Pharma GDD la cite contre les infections ORL et la toux (massage du thorax dilué).

VoieVoie inhalation

DilutionAucune

Quantité1-2 gouttes

Zone / Techniquesur un mouchoir

Fréquence3 fois/jour

Durée7 jours max

Santé Canada — monographie Aromatherapy : Essential oils (2025) ; Pharma GDD — Huile essentielle de gingembre

Interactions médicamenteuses

Warfarine et autres anticoagulants / antiagrégants (aspirine, clopidogrel)risque faible

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Références scientifiques(6)

Comment lire ce niveau ?Comment cette fiche est établie

Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 - 2015
Preuve faible
Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)
impuissance · rhumatisme · digestion · douleur articulaire · aerophagie
Sritoomma N. et al. — Complement Ther Med, 2014 (PMID 24559813, RCT) - 2014
Preuve faible
Type de preuve : clinique humain
douleur dos
Hines S. et al. — Cochrane, 2018 (PMID 29523018) - 2018
Preuve faible
Type de preuve : méta-analyse
nausee
Usage traditionnel ; Pharma GDD
Usage traditionnel
Type de preuve : traditionnel
acidite gastrique · grippe
Usage traditionnel ; La Compagnie des Sens
Usage traditionnel
Type de preuve : traditionnel
constipation
Usage traditionnel ; Santé Canada, Pharma GDD
Usage traditionnel
Type de preuve : traditionnel
infection respiratoire

Sécurité & contre-indications

Adulte

Sécurisée

Grossesse 1er trim.

Contre-indiquée

absolueVoshuiles, Pharma GDD et La Compagnie des Sens l'écartent pendant les 3 premiers mois ; Pranarôm et Huiles & Sens pendant toute la grossesse. Aucune source n'en valide l'usage au 1er trimestre.

Grossesse 2ème trim.

Déconseillée

relativeAprès le 3e mois : voie cutanée diluée et diffusion à distance seulement (La Compagnie des Sens, Pharma GDD) ; l'ingestion est contre-indiquée pendant toute la grossesse (La Compagnie des Sens) ; Pranarôm et Huiles & Sens l'écartent pendant toute la grossesse.

Grossesse 3ème trim.

Déconseillée

Allaitement

Déconseillée

relativePranarôm et Huiles & Sens l'écartent pendant l'allaitement, La Compagnie des Sens interdit l'ingestion, Voshuiles demande l'avis du médecin.

12–18 ans

Sécurisée

6–12 ans

Sécurisée

3–6 ans

Contre-indiquée

0–3 ans

Contre-indiquée

relative

anticoagulants

Prudence par extrapolation de l'usage oral du gingembre (racine / extrait), documenté pour interagir avec les anticoagulants et antiagrégants — surveiller si traitement en cours (warfarine, aspirine, clopidogrel). À nuancer : les composés le plus souvent incriminés (gingérols, shogaols, actifs de l'oléorésine) sont peu ou pas présents dans l'huile essentielle distillée à la vapeur, dont le profil est dominé par des sesquiterpènes (zingibérène) sans activité antiplaquettaire bien caractérisée. Preuve clinique elle-même jugée équivoque pour le gingembre en général (revue systématique, Marx W. et al., PLOS ONE 2015 : 4 essais sur 8 montrant une réduction de l'agrégation plaquettaire, 4 sans effet). La SPAQI (Society for Perioperative Assessment and Quality Improvement) recommande par prudence l'arrêt du gingembre 2 semaines avant une chirurgie. Huiles & Sens demande aussi un avis médical sous anticoagulants ou antiagrégants. Tisserand & Young étendent cette précaution (voie orale) à l'hémophilie, à l'ulcère gastro-duodénal, aux saignements internes, à l'insuffisance hépatique ou rénale sévère, à la thrombopénie, à la vascularite et à la semaine qui précède ou suit une chirurgie ou un accouchement.

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Précautions

Attention aux personnes sous anticoagulants / antiagrégants (interaction relative, surtout par voie orale — voir les interactions médicamenteuses pour la nuance sur les composés réellement en cause).Interdit au premier trimestre de grossesse ; ensuite, usage cutané ou en diffusion seulement, sur avis ; réservé aux plus de 6 ans.Peut irriter les peaux sensibles si appliqué pur.Important : l'huile essentielle (sesquiterpènes volatils — zingibérène, sesquiphellandrène) ne doit pas être confondue avec l'extrait ou la poudre de gingembre (riches en gingérols / shogaols non volatils) utilisés dans la plupart des essais cliniques sur les nausées, l'inflammation ou l'hémostase — les résultats de ces études ne sont donc que partiellement transposables à l'HE.Voshuiles, Pharma GDD et La Compagnie des Sens écartent l'huile pendant le premier trimestre de grossesse (La Compagnie des Sens l'admet ensuite en diffusion, à distance, et en application cutanée, mais interdit l'ingestion pendant toute la grossesse et l'allaitement) ; Pranarôm et Huiles & Sens l'écartent pendant toute la grossesse et l'allaitement et avant 6 ans, Voshuiles et Pharma GDD avant 3 ans. Pharma GDD la dit dermocaustique et la dilue au vingtième (5 %) ; La Compagnie des Sens la dit irritante pour la peau, lui reconnaît des allergènes (géranial et néral ≤ 3 %, limonène ≤ 2 %, géraniol ≤ 2 %, linalol ≤ 1 %) et demande conseil en cas d'asthme ; Huiles & Sens demande un avis médical sous anticoagulants ou antiagrégants et la déconseille en cas de calculs biliaires. Pranarôm limite la voie orale à 4 gouttes par jour pendant 14 jours au plus. Santé Canada fixe 1 à 4 % pour l'huile de gingembre (non sensibilisante) et reconnaît son usage cutané contre les douleurs articulaires et musculaires, en inhalation ou cutané contre le rhume et la toux et contre l'inconfort digestif. Les dilutions de 5 à 20 % ne sont pas reprises. L'EMA n'a pas de monographie pour l'huile (seulement pour le rhizome).

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Fiche éditée depuis sciencaroma.com — document remis à titre informatif, il ne remplace pas un avis médical ou pharmaceutique. Respecter les dilutions, voies d'administration et contre-indications indiquées.