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SciencAroma
L'aromathérapie sourcée — sciencaroma.com
Édité le
Citrus bergamia
Rutaceae · Citrus bergamia

Bergamote

La bergamote (Citrus bergamia) est un agrume de la famille des Rutaceae cultivé dans les régions méditerranéennes. Son huile essentielle, obtenue par pression du zeste, est emblématique de la parfumerie et appréciée en aromathérapie.Non traitée, elle contient des furanocoumarines qui la rendent phototoxique. La version FCF (« furocoumarin-free »), débarrassée du bergaptène, permet un usage cutané à dilution plus élevée sans risque de photosensibilisation.

PRÉCAUTIONS
Photosensibilisant - Ne pas exposer la peau traitée au soleil ou aux UV. Attendre au moins 24 h après application cutanée.
Voie orale- Certains usages impliquent une prise orale. Réservé à l'adulte, sur avis professionnel.

Indications thérapeutiques(10)

Aucune indication sélectionnée : le PDF inclura la fiche complète.

insomniePreuve faible

Type de preuve : in vivo (animal)

Chez le rongeur, l'huile de bergamote a un effet anxiolytique et relaxant passant par le récepteur sérotoninergique 5-HT1A (Rombolà et al., 2020). Pas d'essai chez l'humain sur le sommeil. La Compagnie des Sens et Pharma GDD la citent pour le sommeil.

VoieVoie diffusion
DilutionAucune
Quantité5-7 gouttes
Zone / TechniqueDiffuseur d'huile essentielle dans la chambre à coucher
Fréquence1-2 fois/soirée
Duréeà la demande, avant le coucher
Rombolà L. et al. — « Role of 5-HT1A Receptor in the Anxiolytic-Relaxant Effects of Bergamot Essential Oil in Rodent », International Journal of Molecular Sciences, 2020
mycosePreuve faible

Type de preuve : in vitro

En laboratoire, l'huile de bergamote, y compris sa version sans furocoumarines (FCF), agit contre des dermatophytes prélevés chez des patients (Sanguinetti et al., 2007). Aucun essai chez l'humain ; version FCF impérative sur la peau. La Compagnie des Sens et Pharma GDD lui reconnaissent une action antifongique.

VoieVoie cutanée
Dilution2% dans HV amande douce (version FCF impérative)
Quantité5-7 gouttes
Zone / TechniqueApplication locale sur la zone affectée par la mycose, en massage circulaire
Fréquence2 fois/jour
Durée7-10 jours max

Conseil : Utiliser la version FCF (furanocoumarine-free) pour éviter les risques de photosensibilité.

Sanguinetti M. et al. — « In vitro activity of Citrus bergamia (bergamot) oil against clinical isolates of dermatophytes », Journal of Antimicrobial Chemotherapy, 2007
stressPreuve faible

Type de preuve : clinique humain

Chez 41 femmes en bonne santé, 15 minutes d'inhalation de bergamote ont réduit le cortisol salivaire, augmenté l'activité parasympathique et amélioré l'humeur, anxiété comprise (Watanabe et al., 2015 ; essai croisé, séance unique). Faucon la dit sédative et calmante, et la retient pour l'agitation et la nervosité. La Compagnie des Sens et Pharma GDD la citent contre le stress.

VoieVoie inhalation
DilutionAucune
Quantité1-2 gouttes
Zone / Techniquesur un mouchoir
Fréquence3-4 fois/jour
Durée5-7 jours max
VoieVoie diffusion
DilutionAucune
Quantité5-7 gouttes
Zone / TechniqueDiffusion dans l'air
Fréquence3-4 fois/jour
Durée5-7 jours max
Watanabe E. et al. — « Effects of bergamot essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females », Forschende Komplementärmedizin, 2015 ; Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015
acnePreuve faible

Type de preuve : in vivo (animal)

Chez le hamster, l'huile de bergamote réduit la production de sébum et l'inflammation des glandes sébacées (Sun et al., 2020). Pas d'essai chez l'humain ; version FCF impérative sur la peau. Santé Canada (version sans furocoumarines), La Compagnie des Sens et Pharma GDD la citent contre l'acné.

VoieVoie cutanée
Dilution1% dans HV jojoba ou noisette (version FCF impérative)
Quantité3-5 gouttes
Zone / TechniqueApplication locale sur les imperfections, matin ou soir
Fréquence2 fois/jour
Durée3 semaines max

Conseil : Utiliser la version FCF impérativement. Éviter l'exposition solaire par précaution.

Sun P. et al. — huiles et jus de bergamote et d'orange douce sur l'acné liée à l'excès de sébum chez le hamster, Mediators of Inflammation, 2020 ; Santé Canada — monographie « Aromathérapie – Huiles essentielles » (2025) : bergamote (Citrus bergamia, zeste pressé) autorisée en aromathérapie contre les maux de tête, comme carminatif et antispasmodique et contre le rhume et la toux (0,4 % au plus) ; version sans furocoumarines : aussi contre l'acné, les petites coupures et l'eczéma (1-5 % en massage, 1-20 % en local) ; sensibilisante et phototoxique
aerophagiePreuve faible

Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)

Faucon cite l'aérophagie parmi ses indications (mention secondaire) et la dit antispasmodique. Aucun essai chez l'humain. Santé Canada l'autorise comme carminatif et antispasmodique ; Pharma GDD la cite pour les ballonnements.

VoieVoie orale (adulte, version FCF)
Quantité1 goutte dans une cuillère de miel ou d'huile végétale
Quantitéaprès les repas
Fréquence2 fois/jour
Durée5-7 jours max
VoieVoie diffusion
DilutionAucune
Quantité5-7 gouttes
Zone / Technique15 min
Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 ; Santé Canada — monographie « Aromathérapie – Huiles essentielles » (2025) : bergamote (Citrus bergamia, zeste pressé) autorisée en aromathérapie contre les maux de tête, comme carminatif et antispasmodique et contre le rhume et la toux (0,4 % au plus) ; version sans furocoumarines : aussi contre l'acné, les petites coupures et l'eczéma (1-5 % en massage, 1-20 % en local) ; sensibilisante et phototoxique
angoissePreuve faible

Type de preuve : clinique humain

Chez 41 femmes en bonne santé, 15 minutes d'inhalation de bergamote ont réduit le cortisol salivaire, augmenté l'activité parasympathique et amélioré l'humeur, anxiété comprise (Watanabe et al., 2015 ; essai croisé, séance unique). Faucon la dit sédative et calmante, et la retient pour l'agitation et la nervosité.

VoieVoie inhalation
DilutionAucune
Quantité1-2 gouttes
Zone / Techniquesur un mouchoir
Fréquence2-3 fois/jour
Duréeponctuellement
Watanabe E. et al. — « Effects of bergamot essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females », Forschende Komplementärmedizin, 2015 ; Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015
anxietePreuve faible

Type de preuve : clinique humain

Chez 41 femmes en bonne santé, 15 minutes d'inhalation de bergamote ont réduit le cortisol salivaire, augmenté l'activité parasympathique et amélioré l'humeur, anxiété comprise (Watanabe et al., 2015 ; essai croisé, séance unique). Faucon la dit sédative et calmante, et la retient pour l'agitation et la nervosité. La Compagnie des Sens la cite contre l'anxiété et le stress.

VoieVoie inhalation
DilutionAucune
Quantité1-2 gouttes
Zone / Techniquesur un mouchoir
Fréquence3-4 fois/jour
Duréeponctuellement
Watanabe E. et al. — « Effects of bergamot essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females », Forschende Komplementärmedizin, 2015 ; Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015
digestionUsage traditionnel

Type de preuve : traditionnel

Usage traditionnel stimulant digestif, par voie orale en cure courte (version FCF). Non étudié. Santé Canada l'autorise comme carminatif et antispasmodique ; La Compagnie des Sens et Pharma GDD la citent pour la digestion.

VoieVoie orale
Quantité1 goutte dans du miel ou une huile végétale
Quantité1 goutte
Zone / Techniqueaprès les repas principaux
Fréquence2 fois/jour
Durée5-7 jours max

Conseil : Préférer la version FCF.

Usage traditionnel ; Santé Canada — monographie « Aromathérapie – Huiles essentielles » (2025) : bergamote (Citrus bergamia, zeste pressé) autorisée en aromathérapie contre les maux de tête, comme carminatif et antispasmodique et contre le rhume et la toux (0,4 % au plus) ; version sans furocoumarines : aussi contre l'acné, les petites coupures et l'eczéma (1-5 % en massage, 1-20 % en local) ; sensibilisante et phototoxique
eczemaUsage traditionnel

Type de preuve : traditionnel

Usage traditionnel apaisant (version FCF uniquement sur la peau). Non étudié ; Faucon ne retient pas cette indication. Test de tolérance recommandé. Santé Canada (version sans furocoumarines), La Compagnie des Sens et Pharma GDD la citent contre l'eczéma.

VoieVoie cutanée (VERSION FCF uniquement)
Dilution2% dans HV calendula
Quantité3-5 gouttes
Zone / Techniqueapplication locale sur les plaques
Fréquence2 fois/jour

Conseil : PHOTOTOXIQUE si une version non-FCF est utilisée à la place. Test de tolérance recommandé avant généralisation.

Usage traditionnel ; Santé Canada — monographie « Aromathérapie – Huiles essentielles » (2025) : bergamote (Citrus bergamia, zeste pressé) autorisée en aromathérapie contre les maux de tête, comme carminatif et antispasmodique et contre le rhume et la toux (0,4 % au plus) ; version sans furocoumarines : aussi contre l'acné, les petites coupures et l'eczéma (1-5 % en massage, 1-20 % en local) ; sensibilisante et phototoxique
migraineUsage traditionnel

Type de preuve : traditionnel

Usage traditionnel sur les migraines d'origine nerveuse ; Santé Canada l'autorise contre les maux de tête. Sur la peau : 0,4 % au plus en version non-FCF, le soir, ou 2 % en version FCF.

VoieVoie diffusion
DilutionAucune
Quantité5-7 gouttes
Zone / TechniqueDiffuseur dans la pièce
Fréquencedès les premiers signes
Durée15 min
VoieVoie cutanée
Dilution0,4% dans HV amande douce (version non-FCF, application en soirée uniquement) ou jusqu'à 2% avec la version FCF (sans restriction horaire)
Quantité2-3 gouttes
Zone / TechniqueMassage de la nuque
Fréquence1 fois si besoin
Usage traditionnel ; Santé Canada — monographie « Aromathérapie – Huiles essentielles » (2025) : bergamote (Citrus bergamia, zeste pressé) autorisée en aromathérapie contre les maux de tête, comme carminatif et antispasmodique et contre le rhume et la toux (0,4 % au plus) ; version sans furocoumarines : aussi contre l'acné, les petites coupures et l'eczéma (1-5 % en massage, 1-20 % en local) ; sensibilisante et phototoxique

Interactions médicamenteuses

Statines (simvastatine, atorvastatine, lovastatine)risque faible
Immunosuppresseurs (ciclosporine, tacrolimus)risque faible
ISRS (fluoxétine, sertraline, paroxétine)risque faible
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Références scientifiques(6)

  1. Rombolà L. et al. — Int J Mol Sci, 2020 (PMID 32283606) - 2020
    Preuve faible
    Type de preuve : in vivo (animal)
    insomnie
  2. Sanguinetti M. et al. — Journal of Antimicrobial Chemotherapy, 2007 - 2007
    Preuve faible
    Type de preuve : in vitro
    mycose
  3. Watanabe E. et al. — Forschende Komplementärmedizin, 2015 - 2015
    Preuve faible
    Type de preuve : clinique humain
    stress · angoisse · anxiete
  4. Sun et al. 2020, Mediators of Inflammation - 2020
    Preuve faible
    Type de preuve : in vivo (animal)
    acne
  5. Faucon M. — Traité d'aromathérapie scientifique et médicale, 2015 - 2015
    Preuve faible
    Type de preuve : ouvrage spécialisé (Faucon, Baudoux…)
    aerophagie
  6. Usage traditionnel
    Usage traditionnel
    Type de preuve : traditionnel
    digestion · eczema · migraine

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