Menthe poivrée

Dilution : 2-5% dans une huile végétale (max 3% zone large)

Ne jamais appliquer pur. Éviter muqueuses, visage, yeux

5-10 minutes maximum. Pièce aérée

Dilution : 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou huile végétale

Ponctuel uniquement — max 3 fois/jour, 7 jours. Contre-indiqué en cas de RGO

Application topique à 10% en solution éthanol sur le front — efficacité comparable au paracétamol dans les études cliniques

Protocole : Voie cutanée — 10% dans HV amande douce — 5-7 gouttes — Application locale sur le front, tempes et/ou nuque — 1-2 fois/jour — 5-7 jours max. Peut être associée à une inhalation pour renforcer l'effet analgésique, précaution en cas d'hypersensibilité cutanée

Inhalation et application épigastrique — nausées post-opératoires et mal des transports

Protocole : Voie inhalation — Aucune — 2-3 gouttes — inhalation directe sur un mouchoir ou par diffusion dans l'air — au besoin, jusqu'à 4 fois/jour — ponctuellement. Application locale possible sur le plexus solaire ou l'abdomen en cas de nausée, avec une dilution de 2-3% dans HV amande douce, 2-3 gouttes, 1-2 fois/jour

Monographie EMA — usage bien établi pour la dyspepsie fonctionnelle et le syndrome du côlon irritable (huile entérosoluble). Précaution en cas de RGO : le menthol relaxe le sphincter œsophagien.

Protocole : Voie inhalation — Aucune — 5-7 gouttes — Inhalation directe sur un mouchoir ou par diffusion dans la pièce — 2-3 fois/jour — 5-7 jours max

Effet analgésique topique lié au menthol — données préliminaires

Protocole : Voie cutanée — 5% dans HV amande douce — 5-10 gouttes — Massage localisé sur les zones musculaires douloureuses — 2-3 fois/jour — 5-7 jours max. Éviter les zones cutanées sensibles ou irritées, possibilité de diffusion en complément pour un effet relaxant général

Le menthol active les récepteurs TRPM8 — effet rafraîchissant et anti-prurigineux immédiat sur les piqûres de moustiques. Diluer 2-3% avant application (max 5%). Réservé à l'adulte (Contre-indication < 12 ans).

Protocole : Voie cutanée — 2-3% dans HV amande douce — 2-5 gouttes — Application locale directe sur la zone de la piqure — 1-2 fois/jour — 2-5 jours max. Éviter les yeux et les muqueuses, ne pas utiliser chez les enfants de moins de 12 ans, peut être associée à une application de froid pour renforcer l'effet

Effet antalgique du menthol via TRPM8 sur névralgies (zona, névralgie du trijumeau) — application locale diluée. Contre-indication < 12 ans.

Protocole : Voie cutanée — 2-3% dans HV amande douce — 5-7 gouttes — Application locale sur la zone douloureuse, massage léger — 3-4 fois/jour — 5-7 jours max. Éviter les yeux et les muqueuses, ne pas utiliser chez les enfants de moins de 12 ans, possibilité de diffusion en complément pour renforcer l'effet analgésique

Effet anesthésiant local du menthol — application ponctuelle diluée sur la gencive douloureuse. Réservé à l'adulte.

Protocole : Voie cutanée — 2% dans HV amande douce — 2-3 gouttes — Application locale sur la gencive douloureuse — 1 fois/jour — ponctuellement. Éviter l'ingestion et les yeux, ne pas utiliser chez l'enfant. En cas de persistance de la douleur, consulter un dentiste.

Tonique et stimulant général — inhalation revigorante en cas de fatigue. Contre-indication < 12 ans, grossesse, allaitement.

Protocole : Voie inhalation — Aucune — 5-7 gouttes — Inhalation directe sur mouchoir ou diffuseur — 2-3 fois/jour — 5-7 jours max. Éviter les applications cutanées chez les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes, utiliser en synergie avec des huiles essentielles comme le thym ou le romarin pour un effet immunostimulant renforcé

Effet carminatif — réduction des ballonnements et gaz. Voie orale ponctuelle chez l'adulte uniquement. Contre-indiqué en cas de RGO.

Protocole : Voie orale — 2-3% dans huile végétale de noix de coco — 2-3 gouttes — Non applicable pour la voie orale — 1 fois/jour — ponctuellement. Prendre sur un carré de sucre, dans du miel ou dans une huile végétale, éventuellement en synergie avec des infusions digestives. Éviter les doses excessives en raison du risque de reflux gastrique.

Effet antispasmodique digestif — usage traditionnel contre le hoquet rebelle. Réservé à l'adulte.

Protocole : Voie inhalation — Aucune — 5-7 gouttes — inhalation directe sur un mouchoir ou par diffusion dans l'air — 1-2 fois/jour — ponctuellement

Effet antalgique rafraîchissant en massage local dilué sur le trajet sciatique. Contre-indication < 12 ans, grossesse.

Protocole : Voie cutanée — 2-3% dans HV amande douce — 5-7 gouttes — Massage local le long du trajet sciatique — 2-3 fois/jour — 5-7 jours max. Éviter les applications sur les muqueuses et les plaies ouvertes, ne pas utiliser chez les enfants de moins de 12 ans et pendant la grossesse. Une diffusion légère peut également être bénéfique pour un effet relaxant général, mais la voie cutanée est plus efficace pour cette indication.

Le menthol procure une sensation de désobstruction nasale (action sur TRPM8) sans effet décongestionnant objectif réel. Inhalation chez l'adulte uniquement — jamais près du visage d'un enfant.

Protocole : Voie inhalation — Aucune — 5-7 gouttes — Inhalation directe à partir d'un mouchoir ou d'un inhalateur, en inspirant profondément — 3-4 fois/jour — 5-7 jours max. Éviter l'inhalation près du visage des enfants, utiliser en diffusion à faible concentration si nécessaire, mais avec prudence et sous surveillance

Le menthol active les récepteurs TRPM8 des muqueuses nasales — sensation puissante de désobstruction. Le 1,8-cinéole (3-10%) contribue à l'effet mucolytique. Usage en inhalation chez l'adulte uniquement — Contre-indication absolue < 12 ans.

Protocole : Voie inhalation — Aucune — 3-5 gouttes — Inhalation directe sur mouchoir ou quelques gouttes dans un bol d'eau chaude (inhalation vapeur) — 2-3 fois/jour — 5-7 jours max. Ne pas utiliser en diffusion atmosphérique pour cet usage (trop puissant). Éviter chez l'enfant, la femme enceinte et l'allaitante.

Le menthol active TRPM8 (effet froid) et inhibe TRPV1 (nocicepteur) — effet analgésique topique sur les arthrites et arthroses superficielles. Usage dilué sur les grosses articulations.

Protocole : Voie cutanée — 3-5% dans HV calophylle — 5-10 gouttes — Massage doux et circulaire autour de l'articulation douloureuse — 2-3 fois/jour — 5-7 jours max. Éviter d'appliquer pur (risque d'irritation). Ne pas utiliser chez l'enfant de moins de 12 ans. Associer à la gaulthérie couchée pour un effet analgésique prolongé.

Effet TENS-like du menthol (contre-stimulation thermique) — réduction de la perception douloureuse par application cutanée sur les lombalgies et contractures musculaires dorsales.

Protocole : Voie cutanée — 3-5% dans HV calophylle ou arnica — 10-15 gouttes — Massage en effleurage sur le bas du dos et les zones contractées — 2-3 fois/jour — 5-7 jours max. Diluer obligatoirement. Éviter les zones de peau irritée ou lésée. Associer à la gaulthérie couchée pour potentialiser l'analgésie. Contre-indication < 12 ans, grossesse.

Le 1,8-cinéole (3-10%) a des propriétés mucolytiques et expectorantes. Le menthol facilite la perception du dégagement respiratoire. Action complémentaire en inhalation sur les bronchites. Moins puissant que l'eucalyptus radié — à associer. Contre-indication < 12 ans.

Protocole : Voie inhalation — Aucune — 3-5 gouttes — Inhalation directe sur mouchoir (quelques inspirations profondes) — 2-3 fois/jour — 5-7 jours max. Ne pas utiliser en diffusion prolongée pour cette indication. Associer à l'eucalyptus radié en application thoracique diluée 3-5% pour un effet mucolytique renforcé. Contre-indication < 12 ans.